第4章 十三势歌

清乾隆年间山右王宗岳

一名长拳，一名十三势。

长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。

十三势者，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

进、退、顾、盼、定也。

掤、捋、挤、按、即坎、离　震、兑，四正方也。

采、挒、肘、靠，即乾、坤、良、巽，四斜角也。

此八卦也。

进步、退步　左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。

此五行也。

合而言之，曰十三势。

十三总势莫轻视。

命意源头在腰际。

变转虚实须留意。

气遍身躯不少滞。

静中触动动犹静。

因敌变化示神奇。

势势存心揆用意。

得来不觉费功夫。

刻刻留意在腰间。

腹内松静气腾然。

尾闾中正神贯顶。

满身轻利顶头悬。

仔细留心向推求。

屈伸开合听自由。

入门引路须口授。

功夫无息法自修。

若言体用何为准。

意气君来骨肉臣。

想推用意终何在。

益寿延年不老春。

歌兮歌兮百四十。

字字真切意无遗。

若不向此推求去。

枉费功夫贻叹息。